dieta do

[...] Staż treningowy na słowni : 3 miesiace - ogolnorozwojowka Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, lawka prosta/skos, drazek w planach Dieta : dieta na mase w trakcie ukladania Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : bialko w planach

[...] razowy 80g 14:00 Obiad 17:00 Platki kukurydziane 150g Mleko 500g 19:30 Szynka wiejska 120g Chleb razowy 80g Maslo roślinne 40g To taka jest dieta, teraz plan: Przysiady Wspiecia na palce Wyciskanie na lawce poziomej Rozpiętki na lawce poziomej Wioslowanie Szurgusy Wyciskanie sztangi z przed klatki Wyciskanie [...]

[...] za to intensywnie. Nie bardzo jednak wiem, jak to się ma do Twojego stanu zdrowia. Z pewnością o ile na treningu nie możesz dać z siebie 100%, to pozostałe elementy,m jak dieta, regeneracja, muszą bnyć dopracowane na 120%. Proponuję ząłoż osobnego posta w Treningu i pomyślimy.(wklej też wypełnioną tabelkę-Załącznik) daj COŚ O SOBIE ZANIM [...]

na zapotrzebowanie kaloryczne patrzylem i w miare ta dieta co pisalem (jesli mozna to nazwac dieta:) spelnia moje zapotrzebowanie. zobacze skoncze ten cykl kreatyny za 2 tyg,zapodam jeszcze na miesiac moze cm3 do tego bede starl sie w miare jesc zrobie jakas przerwe i moze przy nastepnym cyklu bedzie lepiej, oczywiscie caly czas trening

NICK:konik17 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Tak jak pisałem 8 miesięcy siłka 4 miesiące przerwa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Nie mam obecnie czym zmierzyć, ale przesyłam zdjęcie WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]

[...] po ok 1-1,5 jest wystarczajaca czy lepiej dolozyc wiecej dni treningowych-staz 1,5 roku ? A moze wina tkwi w zlej technice albo zbyt malym ciezarze ? Bo ciwcze sam od jakiegos czasu, no ale mysle ze daje max tyle ile udzwigne... dieta i regeneracja raczej jest dobra. Dieta nie jest perfekcyjna ale staram sie jesc do 3 godz i wartsciowe produkty

nie ma po co pisac ze nic nie da bo cos tam da ale nie wiele w porownaniu do tego jakbys stosowal diete dieta to 50% sukcesu reszta to trening regeneracja i suplementacja wiec policz sobie mniej wiecej jak wazna jest dieta

No teraz dieta wygląda całkiem dobrze ;] co do smażenia możesz kupić sobie takie spraye do smażenia 0 kcal itd a soczewica może być to dodatek ale napewno nie zamiennik białka zwierzęcego ;]

[...] zwyżkowała, ale poświęcenie też było. Jem teraz wszystko, oczywiście patrzę na to co jem bardzo szczegółowo, ale pozwolę sobie też na syf czy alko z kumplami choć rzadko. I dieta nie jest dla mnie wyrzeczeniem tylko normalną codziennością i nie sprawia mi problemu jej trzymanie. Jak się nie ma chorób czy też nie jest się prosem to trzeba zdrowo [...]

[...] czyli połowę zapotrzebowania. Przeczytałem sporo artów na temat IF i chyba spróbuję bo cały czas brakuje mi czasu albo wychodzą jakieś "niespodzianki" i z tego powodu moja dieta nie wygląda najlepiej. Wiem co i ile mam jeść ale brakuje mi organizacji @-) W porównaniu do tego co było, a co jest to progres widzę ale nie wygląda to jeszcze tak jak [...]

[...] niedbalstwo Tak czy siak, ciaza sama w sobie tak przyspiesza przemiane materii u kobiety, ze wystarczy delikatny trening (do 6tego mca wlacznie) i odpowiednio zbilansowana dieta, by nie tylko nie otluszczac sie w trakcie ciazy ale by wrecz wykorzystac ten stan do poprawienia wygladu. Oczywiscie nie liczac z wiadomych powodow powiekszajacego sie [...]

Niestety dzisiaj nie pojechalem na trening Plecow gdyz od wczoraj towarzyszy mi Sraczka nie wiem po czym ale meczoce powoli sie to staje. Smoku test potrwa do konca grudnia a jak by sie mialo szybciej konczyc zarzuce puche KA i pociagne troszke. Dieta to najwazniejszy element jak dla mnie choc nie najprzyjemniejszy. pozdrawim

Nie bedzie do dieta dlaej szla niezaleznie czy sraka czy nie nie oddam masy za kawal gowna jutro zalegly trening

Za mało kalori ma ta dieta żeby była na mase co prawda masz dopiero 14 lat ale 2500 kalori to jest za mało do tego żeby robić mase powinieneś ją zwiększyć do 3500.

[...] Caps 4 kaps. przed samym śniadaniem weź tą porcje 4 kaps przed treningiem chociaż to mało jest w ciągu dnia między posiłkami Matrix syntrax czemu między posiłkami? Jeżeli dieta dobra to nie dawaj między posiłkami, a co najwyżej do posiłku w którym brakuje białka przy obiedzie witaminy Animal Pak jedna szaszetka ok między obiadem a treningiem [...]

[...] spadek masy podczas redukcji/chudniecia no ale wmiare szybko odrobisz mase bo jak bedziesz mial mniej fatu szybciej bedzie widoczne przybytek masy. ps "bez diety" dieta to podstawa musisz ja miec nawet jak cwiczysz rekreacyjnie to nie bedziesz mial przyrostow ani efektow bez diety a zaloze sie ze jak juz chcesz cwiczyc to chcesz miec i [...]

[...] Twoją dietą i zapotrzebowaniem oraz tym czy masz np. tendencję do tycia po węglach w nadmiarze :D a białko wiadomo, że tak, na cyklu trzeba go brać w dużej nadwyżce (ale to też uzależnione Twoją dieta) daj ANKIETE bo nikt Ci tu nie pomoże inaczej :P do cyklu dodatkowo profilaktyka czyli witaminy itp ale to też znajdziesz na forum jak poszukasz ;)

Olinka, no ja nie wiem @-) Mogę dać Ci namiary na bardzo szanowanego specjalistę z dziedziny leczenia dietą, niestety kontakt tylko emailowy prawdopodobnie. Co do hormnów i "dietetyków" to ja wiem, jak się to skończy @-) Dowiesz się, że wszystko co robisz jest źle i bla-bla-bla #-P Możesz stawać na głowie, ale póki będziesz się ładować hormonami z [...]

Tak Olinka. Od pół roku mam zdiagnozowaną niewydolność podwzgórzowo-przysadkową. Jestem na hormonach i sporo rozmawiałam o tym ze swoją lekarką (ginekolog-endokrynolog), czy jest możliwe przywrócenie mojego organizmu do porządku samą dietą. Niestety, na razie jadę na hormonach.

Szkoda , że nie podałeś żadnych danych o sobie . Ale dieta , tak jak gsmt pisał wygląda ok. Co do planu , to zrezygnował bym ze splita na twoim miejscu i dał bym jakieś FBW. Noo ale jeżeli nei dasz się przekonać. To zamieszał bym i dał tak : Poniedziałek (klatka, triceps) Klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12/10/8/8 - wyciskanie [...]